International Men’s Day: Sperm काउंट कैसे बढ़ाए? ये 5 चीजें हैं रामबाण दवा, खाते ही 100 की स्पीड से बढ़ेंगे शुक्राणु – international men’s day 2022 study shows fertility is at risk in boys know how to increase sperm count direct from expert

​विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं

विटामिन डी पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए फायदेमंद होता है। यह एक उत्तेजक है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का काम करता है। कई स्टडी में देखा गया है कि विटामिन डी की कमी वाले पुरुषों में अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन उत्पादन होने की संभावना अधिक होती है। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी लें।

​अश्वगंधा

अश्वगंधा पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह पुरुषों में कम होती प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देना का सबसे अच्छा नेचुरल उपाय है। प्रति दिन पांच ग्राम अश्वगंधा के सेवन से शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि हो सकती है।

​जिंक

जिंक पुरुषों में स्पर्म काउंट बढ़ाने का काम करता है। इसलिए पुरुषों को महिलाओं की तुलना में इसकी अधिक आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, यह हार्मोन को नियंत्रित करता है, जो पुरुषों के यौन, प्रोस्टेट और टेस्टोस्टेरोन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। जिंक की कमी शुक्राणु की मात्रा में कमी से जुड़ी होती है और शुक्राणु में असामान्यताएं पैदा कर सकती है।

​सोया का सेवन कम करें

सोया स्पर्म को घटाने का काम करता है। कुछ अध्ययनों से भी पता चलता है कि जो पुरुष ज्यादा या प्रतिदिन सोया का सेवन करते थें उनकी प्रजनन क्षमता बाकी पुरुषों के मुकाबले कम थी।

​शिलाजीत

शिलाजीत पुरुषों में नंपुसकता को रोकने के लिए एक बेहतर सप्लीमेंट है। यदि स्पर्म का बनना बंद हो जाना पुरुषों में बच्चा पैदा करने की क्षमता खत्म होने से संबंधित है। यदि आपका स्पर्म काउंट कम हो रहा है तो दिन शिलाजीत का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।