walking benefits after eating, Health Tips: कुछ भी खाएं, मगर 15 मिनट बाद कर लें एक काम, छू भी नहीं पाएगी कोई बीमारी – health tips to keep every disease away know benefits of walking after eating

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Health Tips: शरीर को जरूरी न्यूट्रिशन देने के लिए खाना आवश्यक है। मगर खाना खाने के बाद एक जरूरी काम ना करने से सारा पोषण बेकार चला जाता है। इस लापरवाही के कारण धीरे-धीरे शरीर को बीमारियां घेरने लगती हैं। आइए जानते हैं कि खाना खाने के बाद कौन-सा काम करने से सारी बीमारियां दूर हो जाती हैं।

Health Tips: खाना खाने के बाद करें ये काम
चाहे आप सुबह का नाश्ता कर रहे हों या दोपहर-रात का खाना, आपको इसके बाद चलना जरूर चाहिए। चलने से शरीर को कमाल के फायदे मिलते हैं। विभिन्न शोधों में यह सामने आया है कि खाना खाने के बाद चलने (Benefits of walking after eating) से लंबे समय तक परेशान करने वाली बीमारियां भी दूर रहती हैं।

खाना खाने के बाद चलने के फायदे

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  • कब्ज
  • टाइप 2 डायबिटीज
  • कोलेस्ट्रॉल
  • हाई ब्लड प्रेशर
  • मोटापा

दवाइयों से नहीं होता इनका इलाज

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कब्ज, टाइप 2 डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापा ऐसी बीमारियां हैं, जो लंबे समय तक चलती रहती हैं। एक बार हो जाने पर इनका पूरी तरह इलाज नहीं किया जा सकता है। दवाइयां खाकर इन बीमारियों को सिर्फ मैनेज या कंट्रोल किया जा सकता है।

खाना खाने के 15 मिनट बाद चलना चाहिए

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खाना खाने के तुरंत बाद नहीं चलना चाहिए। रिसर्च के मुताबिक, ऐसा करने से अपच, डायरिया, जी मिचलाना, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। खाना खाने के 10 से 15 मिनट बाद चलना सुरक्षित रहता है। इस समय चलकर पाचन को तेज करने में मदद मिलती है।

चलने की स्पीड ऐसी हो

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खाना खाने के तुरंत बाद तेज-तेज नहीं चलना चाहिए। बल्कि आपको चलने की शुरुआत धीमी गति से करनी चाहिए। इसके बाद धीरे-धीरे गति बढ़ा सकते हैं। चलने की स्पीड ऐसी होनी चाहिए कि धड़कन तो बढ़े, लेकिन सांस ना फूल पाए।

खाना खाने के बाद इतनी देर टहलें

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शोध के मुताबिक, अगर आप इस प्रैक्टिस की शुरुआत कर रहे हैं तो पहले सिर्फ 10 मिनट ही टहलें। फिर सहनशक्ति के हिसाब से हर दिन टाइम बढ़ाया जा सकता है। ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा चलना भी गैस, अपच, डायरिया का कारण बन सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।



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