ट्रिप पर निकलने से पहले रट लें Celeb Nutritionist रुजुता दिवेकर के ये Travel Tips, वरना सफर में हो जाएंगे बीमार – year ender 2022 nutritionist rujuta diwekar shared 6 winter travel tips during christmas and new year

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साल 2022 खत्म होने में अब कुछ ही दिन बाकी रह गए हैं। न्यू ईयर के स्वागत और पुराने साल की विदाई के लिए ज्यादातर लोग अपने दोस्तों और फैमिली के साथ किसी खूबसूरत जगह पर ट्रिप करने निकल पड़ते हैं। ज्यादा भीड़ बर्फीले जगहों पर होती है। दिसंबर में बर्फ देखने के अनुभव को बयां नहीं किया जा सकता है। लेकिन इस दौरान आपकी सेहत पर ध्यान देना बहुत जरूरी होता है। ताकि आप ट्रिप के हर एक मूवमेंट का मजा लें सकें। खाने-पीने से लेकर सोने तक लोग सफर के दौरान काफी गलतियां कर बैठते हैं, जिसका खामियाजा उन्हें दवा लेकर या होटल में आराम करके भुगतना पड़ जाता है।

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में ट्रिप के दौरान हेल्दी रहने के आसान और असरदार टिप्स शेयर किए हैं। यदि आप भी अपनी फैमिली या दोस्तों के साथ ट्रिप प्लान कर रहें है, तो इन बातों को जरूर ध्यान में रखें।

एक्सपर्ट से जानें ट्रिप में कैसे रखें सेहत का ध्यान

​सफर में चाय/ कॉफी का सेवन न करें

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न्यूट्रिशनिस्ट सलाह देती हैं कि फ्लाइट लेने के 60 मिनट पहले और उतरने के बाद आधे घंटे तक चाय या कॉफी का सेवन न करें। इसके अलावा यदि आप रोड ट्रिप कर रहे हैं, तो चलती वाहन में चाय/ कॉफी पीने से बचें।

दरअसल, इस तरह की ड्रिंक में कैफीन मौजूद होता है, जो बॉडी को एनर्जी देने का काम करता है। लेकिन यह डिहाइड्रेशन, एसिडिटी, मतली और सिरदर्द का भी कारण बन सकता है, जो सफर के दौरान और गंभीर हो सकता है।

​बॉडी को हाइड्रेट रखें

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पर्याप्त पानी पीना अनिवार्य है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कहाँ जाते हैं, यात्रा में शरीर व्यस्त और थका हुआ महसूस कर सकता है। ऐसे में पूरे समय हाइड्रेटेड रहने से शरीर को ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी।

​वर्कआउट करना न भूलें

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एक्सपर्ट की माने तो ट्रिप के दौरान भी आपको अपना वर्कआउट नहीं छोड़ना चाहिए। इसके लिए यह ऐसे हॉटल्स में बुकिंग लें जो जिम फैसिलिटी देते हो। अगर आप किसी छोटी जगह या एडवेंचर ट्रिप पर हैं, तो अपना योगा मेट लेकर जाएं, और सूर्य नमस्कार करना न भूलें। ऐसा करने से ट्रिप में होने वाली थकान से आप बच सकते हैं, और में बॉडी में एनर्जी का लेवल मेंटेन रहता है।

​बेड पर इस आसान में लेटें

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अपने होटल या कैंप में सोने से पहले बेड पर 5 मिनट सुप्त बद्धकोणासन में लेटें। यह योगासन बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। इससे बॉडी के सभी अंग प्रभावी ढंग से एक्टिव रहते हैं।

​डिनर के समय का रखें ध्यान

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हालांकि ज्यादातर लोग ट्रिप पर रेगुलर लाइफ के टाइम टेबल को फॉलो नहीं करते हैं। लेकिन यदि आपको पूरे ट्रिप में फिट रहना है, तो समय पर खाने का पूरा ध्यान दें। आयुर्वेद में माना जाता है कि रात में सोने से 3 घंटे पहले भोजन करना सेहतमंद होता है। साथ में यह भी जरूरी है कि आप खिचड़ी, दाल-चावल जैसे हल्के भोजन का चुनाव करें।

​स्नैक्स के लिए रखें नट्स

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ट्रिप में चिप्स, तले-भुने फूड को खाने से बचें। यह आपके बॉडी में टॉक्सिन को बढ़ाने का काम करते हैं। इसके अलावा पैकेज्ड का ज्यादा सेवन कब्ज, अपच जैसी पाचन संबंधित परेशानियों को बढ़ा सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक काजू, पिस्ता, बादाम जैसे नट्स स्नैक्स के लिए एक बढ़िया विकल्प साबित हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।





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